からだチェック

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    【　股関節（前側）の柔軟性チェック　】 今回は右側の股関節（前側）の柔軟性をチェックします。 ※痛みが出ないように行ってください。 ※痛みや違和感を感じたら、すぐに中止してください。   １．チェ…

  
  

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  【ひざの柔軟性チェック】 ・ひざの柔軟性をセルフチェックしてみましょう！ ※痛みを感じない範囲で行ってください。 ※痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止しましょう。 １．今回はベッドを使います。（床でもOK！） &nb…

  
  

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  【おしりの柔軟性チェック】 おしり（殿筋群）の柔軟性のチェックをしてみましょう。 ※無理をせずに行ってください。 ※痛みや違和感を感じたら中止してください。 １．イスを用意します。 ※「キャスター付きのイス」「不安定なイ…

  
  

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  【前屈の柔軟性チェック】　次にあげる筋肉の柔軟性のチェックです ・太ももの後ろ側（ハムストリングス）の柔軟性 ・ふくらはぎ（腓腹筋とヒラメ筋）の柔軟性 ※無理をせずに行ってください。 ※痛みや違和感を感じたら中止してくだ…

  
  

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  【からだチェック】　肩の動き（広背筋の柔軟性）のチェックを行います。 ※無理をせずに行ってください。 ※痛みや違和感を感じたら中止してください。 チェックを行うときの姿勢は「立っていても」「座っていても」どちらでも構いま…