ビタミンCとは？
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| ビタミンC（化学名：アスコルビン酸）は、抗酸化作用を持ち、コラーゲン合成や免疫機能の維持に重要な水溶性ビタミンです。 不足すると壊血病や疲労感、肌のトラブルなどが現れることがあります。 このページでは、ビタミンCの働きや不足による影響、1日の目安摂取量についてわかりやすく紹介します。 |
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| ビタミンCは水溶性ビタミンに分類されます。 体内に蓄積されにくいため、毎日摂ることが大切です。 |
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ビタミンCには、次のような働きがあります。 ・抗酸化作用で細胞を守る（老化の予防） ・コラーゲンの合成を助ける ・免疫機能をサポートする ・美肌・美白効果 など |
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不足すると、以下のような症状が出ることがあります。 ・壊血病 ・シミ ・そばかす など |
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| 推奨量：男性100mg／女性100mg |
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| ビタミンCは、美容と健康の両方に役立つ栄養素です。 野菜や果物を毎日の食事に取り入れて、十分に摂取しましょう。 他のビタミンについても、下記リンクからご覧いただけます。 |
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