八王子・みどり堂整骨院

ビタミンB12には、次のような働きがあります。

・神経機能を正常に保つ

・貧血の予防

・記憶力や集中力促進　など

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・悪性貧血

・神経障害（手足のしびれなど）

・記憶力や集中力の低下　など

[オススメ食材はこちら]

葉酸には、次のような働きがあります。

・DNAやRNAの合成を助ける

・赤血球の生成をサポートする

・胎児の正常な発育を支える　など

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・巨赤芽球性貧血

・胎児の神経管閉鎖障害（妊娠期）　など

上限量：男性1000μg／女性1000μg

[オススメ食材はこちら]

ビオチンには、次のような働きがあります。

・糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助ける

・皮膚や毛髪の健康を保つ

・神経機能をサポートする

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・脱毛　・白髪

・皮膚障害

・憂鬱感　・倦怠感

・食欲不振　など

[オススメ食材はこちら]

ビタミンB6には、次のような働きがあります。

・たんぱく質・アミノ酸の代謝をサポートする

・神経伝達物質の合成をサポートする

・免疫機能をサポートする

・動脈硬化の予防　など

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・動脈硬化性血管障害

・皮膚炎・口内炎

・食欲不振

・イライラ　など

[オススメ食材はこちら]

パントテン酸には、次のような働きがあります。

・ストレス軽減

・免疫力アップ

・エネルギー代謝を助ける

・動脈硬化の予防

・皮膚や毛髪の健康を保つ　など

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・皮膚炎

・末梢神経障害

・副腎障害　など

[オススメ食材はこちら]

ナイアシンには、次のような働きがあります。

・エネルギー代謝を助ける

・皮膚や粘膜の健康を保つ

・神経機能をサポートする

・アルコールの分解

・血行促進　など

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・ペラグラ

・口内炎

・皮膚炎

・神経障害（精神的な不調）

・下痢　など

[オススメ食材はこちら]

ビタミンB2には、次のような働きがあります。

・脂質・糖質・たんぱく質の代謝を助ける

・皮膚や粘膜の健康を保つ

・成長や発育をサポートする

・抗酸化作用の補助（老化の防止）

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・口角炎・口内炎

・脂漏性皮膚炎

・成長障害

・目の充血や疲れ目・眼球炎　など

[オススメ食材はこちら]

ビタミンB1には、次のような働きがあります。

・糖質をエネルギーに変える代謝を助ける

・神経機能を正常に保つ

・疲労回復をサポートする

・アルコールの分解　など

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・脚気（かっけ）

・倦怠感や疲れやすさ

・食欲不振

・集中力の低下・イライラ　など

[オススメ食材はこちら]

ビタミンAには、次のような働きがあります。

・目の機能を正常に保つ

・皮膚や粘膜を健康に保つ

・免疫機能をサポートする

不足すると、以下のような症状が出ることがあります。

・夜盲症（鳥目）

・免疫力の低下

・皮膚や粘膜の乾燥

[オススメ食材はこちら]

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申し上げます。

仕事で気が張り詰めていたのが、お休みで気が抜けると体調を乱してしまったり、ちょっとした油断から怪我をしてしまうことも・・・

十分にお気を付けください。

また、交通事故なども連休の時には多くなる傾向もあります。

ご自身が運転するときだけではなく、自転車や歩行者の際も横断歩道を渡るときなどは、信号機が「青」だからと言って油断をせずに、左右の確認などをして交通事故防止を心がけましょう。

上記の冬期休暇中であっても曜日や時間帯によっては「無料相談」など対応させていただきます。

交通事故に遭われた際には、まずはお電話をしてみてください。

毎月、健康に必要な栄養素をピックアップ。その栄養素の解説や、栄養素を多く含む食品。お勧めの調理方法、レシピも載っています。

また、使う方にとって重要なのが「メモ欄」。
自分の予定を書き込みやすいように、広めにメモ欄があるのも便利です。

六曜（大安とか、友引とか・・・）も載っているので、便利との声も患者様から頂いております。

今年は２０１９年１０月１日から配布開始。

先着２５０世帯にお配りいたします。

ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願い申し上げます。

いつも通勤で使っている経路以外を走行したり・・・、　レンタカーや友人の車を運転などいつもと違う環境で運転をしたり・・・

仮に自分の車、いつもの経路であっても、 後ろを走る車は慣れない環境で車を運転しているかもしれません。

暑さや渋滞などでもイライラせずに運転できるように、時間に余裕をもって家を出たり、飲み物やガムなどを用意したり、いろいろと対策を練りましょう。

渋滞の末尾なども事故が発生しやすいので、十分に気を付けて運転をしてください。

また、ご自身が車を運転をしていない状態であっても、交通事故は発生してしまうことがあります。　歩行中なども油断せずに、左右確認などを怠らないように心がけてください。

上記の夏季休暇中であっても時間帯によっては「交通事故　無料相談」など対応させていただける場合もございます。

交通事故に遭われた際には、まずはお電話をしてみてください。

（夏季休暇中は電話に出れない時間帯も多いとは思いますが、時間をずらして掛けなおしてみてください。）

中央：講師の先生

右：みどり堂整骨院　長尾

今回の講師は、プロ野球のトレーナーとして トップアスリートを１５年間にわたり支えてきた豊富な経験を持つ方で、内容もかなり実践的。とても貴重なセミナーに参加させていただきました。

プロのトレーナーが現場で行っている「肩の可動検査」「筋肉のチェック法」「エクササイズ」などなど、実践的なものをたっぷりと学ばせていただきました。

今回の内容は「肩のトラブルに関して」でしたが、機会があれば、プロスポーツ選手に対しての「足首の捻挫」や「野球肘」の検査法、固定法、リハビリテーション、エクササイズなども学んでみたいと思いました。

１５年間、プロ野球チームのトレーナーとしてご活躍。
北京オリンピック野球、日本代表の巨人軍トレーナーとして帯同。
ＷＢＣ（ワールド・ベースボール・クラシック）日本代表に巨人軍トレーナーとして帯同。
など、すごい経歴の持ち主。

・会社や学校の帰りは、靴がきつく感じる

・夕方になると、足のむくみや疲れを感じる方

・ハイヒールを履くことが多い方

運動不足の方や高齢の方などでも、安全で簡単にできるものを選びました。

つらい症状の改善や健康維持にお役立てください。

ふくらはぎの筋肉が衰えたりデスクワークなど同じ姿勢が続いているために筋肉が動かされないと、足の血液がうまく心臓に戻ってくることができなくなり、「足のむくみ」がおこるのです。また、ハイヒールなどを履く機会が多い方もふくらはぎの収縮が少ないのでむくみを作りやすいです。

むくみを発生させない為やむくみを早く解消するために、上で紹介した「ストレッチ」や「筋トレ」だけではなく、ウォーキングや体操、運動、靴のチョイスなども色々と工夫をして行うようにしてください。

筋肉のトレーニングやストレッチなどを行っても改善が見られない場合、そのほかの病気などが疑われる場合などには病院を受診し医師に相談しましょう。

・階段など足を上げる動作で際に痛みや違和感が腰に出る方

・デスクワークなどで長時間座ることがあると腰に痛みや違和感が出る方

・足先や腰回りに冷えを感じる方

運動不足の方や高齢の方などでも、安全で簡単にできるものを選びました。

つらい症状の改善や健康維持にお役立てください。

大腰筋は太ももを上げる動作や内臓の位置を正しい位置に保つような働きがあり、この筋肉に何かしらの負担がかかったりすると、ダメージが与えられ靴下を履くような動作で痛みが生じやすくなります。大腰筋は筋肉の中でも特に体の深いところにある筋肉で、一度ダメージが加わると治っていくのにとても時間を要することがあります。そのため、なるべく柔らかい筋肉を保ち、トラブルを起こしずらい状態にしておくことが大切です。

大腰筋のほかにも、腰痛の予防には腹筋が鍛えられていることがとても大切。　重たいものを持ち上げる時などは腹筋に力を入れて腹圧を上げることで、腰に掛かる負担を軽減することができるのです。　上で紹介した「ストレッチ」や「筋トレ」だけでなく、日常生活の中でウォーキングや軽めの運動なども取り入れて行うようにしてください。　また、筋トレやストレッチを行うことで基礎代謝が上がり、冷え症の改善にも期待できます。

筋トレやストレッチなどを行っても改善が見られない場合や、そのほかの病気などが疑われる場合などには病院を受診し医師に相談しましょう。

「猫背」「反り腰」などの悪い姿勢。　ご自身ではなかなか気づきにくかったり、わかっていたとしても、良い姿勢になるためにどうしたらよいのかがわからなかったり・・・。

そんな方にお勧めしたいのが「姿勢測定」です。

コンピューターであなたの姿勢を分析し、ゆがみの原因となっている緊張した筋肉、弱い筋肉を見つけることができます。

３枚（正面２枚・側面１枚）の写真を撮るだけです。

イメージがわきやすいように、測定手順を載せますので、参考にしてください。

・ひざを軽く曲げて１枚
・ひざを伸ばした状態で１枚

これで、やっていただくことはすべて終了。

所要時間は５分～１０分程度

スタッフが結果の解説をします。　もちろん測定結果（Ａ４サイズ２枚）はお持ち帰りいただけます。

姿勢改善にお役立てください。

身体のゆがみの状態、ゆがみの原因となっている「緊張した筋肉」「弱い筋肉」など、撮影した写真より解析した結果をわかりやすく解説してあります。

姿勢レポート（Ａ４用紙２枚）は、お持ち帰りいただき、姿勢改善などにお役立てください。

※姿勢測定およびレポートは、統計的な推定に基づき作成されています。

・料金は　1,500円＋消費税　です。（姿勢撮影の時にお支払い頂きます。）

・測定結果のお渡しは、解析に１日いただきますので、姿勢を撮影した日の翌営業日よりお渡しが可能です。　ご予約の上、再度ご来院ください。

・測定結果のご説明をいたしますので、結果の受け取りの際はご本人様がいらしてください。

・データの保存期間は90日間です。期日を過ぎた場合、測定結果はお渡しできません。　測定結果をお受け取り頂けなかった場合であっても測定時にお支払い頂いた測定料のご返金はできません。

・身長が１００ｃｍ未満の方は測定ができません。（年齢に制限はありません）

・今まで当院で施術を受けたことの無い方でも、姿勢測定を受けていただくことができます。　コンピュータ登録および本人確認のため保険証をご提示ください。（健康保険は使用しません。）

・姿勢矯正をご希望の場合は、姿勢調整の施術をご案内いたします。　スタッフまでお気軽にお声をおかけください。

・【ご安心ください】サポータの販売や、施術勧誘などは行いません。　どなた様もお気軽にお申し込みください。

グータイム吉祥寺
定価：本体463円＋税

編集・出版　株式会社　グラフィコ内　グータイム出版
発行　株式会社　グラフィコ
印刷所　シナノ書籍印刷　株式会社
発行日　2014年12月20日

八王子にある整骨院　・　みどり堂整骨院

女性スタッフが多く、清潔で明るい整骨院。　お子様や女性でも不安なく安心して通院できます。　姿勢が気になる方に姿勢測定も実施！

症状に応じた施術で、身体の持つ回復力を引き出してくれる。特に筋肉の緊張をゆるめる独自の手法は、長引く痛みに効果が期待できます。衛生面にも気を配り、顔が触れる部分には使い捨てペーパーを使うなど、徹底した管理。スタッフは女性が多く、院内は明るく柔らかな雰囲気です。「整骨院って何か怖いし不安…」そんな方も安心して通院できます。

ベットヒーターが設置されているなど、快適に施術を受けられる工夫がされています。

姿勢について

姿勢が悪いといっても猫背だけではありません。まずは自分がどのような姿勢なのかを知って、対処法や注意点を普段の生活で生かしましょう。

上記の写真は、当院に通院されている患者様（２名）に姿勢測定と骨格調整を体験していただきました。　姿勢測定の結果（点数）がそれぞれ「１８点ＵＰ」「２６点ＵＰ」しました。

掲載記事の取材の時に「食べある記」の編集スタッフの方にも姿勢測定と骨格調整を実際に体験していただきました。　こちらも、骨格調整前と比べて骨格調整後は「２０点ＵＰ」しました。

※結果や体感などには個人差があります。結果や体感、効果を保証するものではありません。

【　料金のご案内　】

姿勢測定：　１回　１５００円（税別）

※測定結果は翌営業日以降にお渡しいたします。
※当日に測定結果をご希望の方は＋５００円です（混雑時はお断りする場合がございます）

骨格調整：　１回　３０００円（税別）

【　アクセス　】

西八王子駅南口より徒歩8分
八王子市台町4-19-2

TEL　042-623-7466

【　受付時間　】

8:00~12:30（施術開始8:30~）
14:30~20:00（施術開始15:00~）

定休日　水曜、祝日

八王子の地域密着型のガイド本

「八王子　食べある記　街ある記」に掲載していただきました。

八王子のグルメ、ショッピング、美容、健康、医療などのお店情報がギュッと詰まった情報誌。

西八王子エリアで「女性やこどもが安心して通院できる整骨院」として紹介いただけました。

八王子にある整骨院　　「　みどり堂整骨院　」

ほとんどが女性スタッフの整骨院。
女性やお子様でも不安なく安心して通院できます。

「整骨院って何か怖いし不安…」そんな方も安心を。
こちらの整骨院は女性スタッフ中心なので、院内は明るく柔らかな雰囲気です。
顔が触れる部分には使い捨てペーパーを使うなど、衛生面にも徹底的に気配り。
症状に応じて治療法を使い分け、特に筋肉の緊張をゆるめる独自の手法は長引く痛みに効果が期待できます。

店舗情報

西八王子駅南口より徒歩8分
八王子市台町4-19-2

TEL　042-623-7466

受付時間
8:00~12:30（施術開始8:30~）
14:30~20:00（施術開始15:00~）

定休日　水曜、祝日