八王子・みどり堂整骨院

みなさん地震対策していますか？ 今後30年以内に南関東域（首都直下地震）でＭ７クラスの地震が発生する確率が約70%もあるといわれています。　大きな地震がいつ来てもおかしくない状況にあるわけです。もしもの時、大きな地震などでも、利用されている方やスタッフがケガなどをせず安全に避難ができる「安全な整骨院」となれるように様々な備えや対策をしております。当院が行っている対策の内のいくつかをご紹介いたします。

１　：　ガラスの飛散防止対策

当院の窓ガラスや照明設備は、割れて飛散しないような対策がされています。 蛍光管タイプの照明設備の場合、地震などで大きな力が加わると蛍光管が割れて、ガラスが飛散する場合があります。　避難経路にガラス片が散乱するととても危険です。   多くの場合、整骨院や整体院の入口で靴を脱いでスリッパに履き替えます。 そして、ベッドに上がるときには、スリッパを脱ぎます。 もし、このタイミングで、大きな地震が発生したら・・・ 蛍光灯が割れてガラス片が床やベッド上に飛散。夜間で停電が起これば室内は真っ暗。自分のスリッパの位置もわかりません。 スリッパもない状態で、どこにガラス片が落ちているかわからない暗闇の中を、手探りで避難することになるのです。 とても危険な状態ですね。   当院は以前より対策を行っております。 施術室内、待合室内の照明設備は、蛍光管を使っておりません。（全てLEDになっております。） 照明器具のガラス板のような部分も実はガラス製ではなく、樹脂製で出来ています。 自動ドアや待合室のガラスもガラス内にワイヤーの入った「網入りガラス」を採用。 このガラスも地震や火災の際のガラスの飛散防止に効果を発揮します。 ガラス飛散の心配がないので、万一の際に安全に避難できるよう対策が施されています。

２　：　非常灯の設置

テストで院内の照明をＯＦＦにしてみました。上の写真は非常灯が自動点灯した状態です。 写真ではわかりにくいかもしれませんが、寝室の常夜灯なんかよりもかなり明るいです。 懐中電灯などがなくても、歩くのには困らない程度の明るさがあります。バッテリー内蔵の非常用電灯が待合室に2個・施術室に4個・受付に2個・スタッフルームに1個。 院内に合計9個、設置してあります。 もしも夜間に停電が起きてしまい真っ暗になってしまったとしても、治療中の電極の取り外しや避難・誘導を安全に行うことが出来るようになっております。

３　：　食料の備蓄

賞味期限の点検の際に、長尾先生にもご出演いただき、非常食を並べて写真を撮りました。 地震に限らず、なんらかの災害で帰宅ができなくなった患者様やスタッフ用に食料（乾パン）やお水などを備蓄しております。

自然災害はいつ起こるのかわかりません。
みどり堂整骨院では「もしも」の時の備えをし、安全な環境で 安心して施術を受けてもらえるように対策をしております。

みなさんもご自宅にある避難用具や懐中電灯を確認するなど、もしもの時の対策を今一度見直してみてはいかがでしょうか。

手技療法年鑑

2003年度版　手技療法年鑑　（月刊手技療法　別冊） 発行：2003年1月1日 出版：たにぐち書店 手で癒す大辞典！！   ・あん摩 ・マッサージ ・指圧 ・カイロプラクティック ・整体 ・オステオパシー ・推拿 ・療術 ・リフレクソロジー ・アロマテラピー 手技療法のすべてを網羅   付録 ・各種手技療法の法的解釈について ・各団体名簿 ・鍼灸専門学校ガイド ・手技療法関連書籍ガイド

2003年に出版された本です。
各種療法の専門学校などを紹介した書籍です。
この本は国立国会図書館（東京本館）にも並べられているそうです。

当時、整体の専門学校で講師をさせて頂いていた時の記事。
学院長の職を仰せつかっていた頃の写真です。
まだ20代前半。　まだ痩せていましたねー　^^;

通信機器メーカーの技術者だった私が、サラリーマンを辞めて整体の専門学校に入学。
とにかく無我夢中で勉強、練習に昼夜を問わず猛特訓をしていた時に、母校の理事長に拾っていただき、本物の技術を一から叩き込んでいただきました。
乾いたスポンジと同じで、一番初めに学ぶ技術が治療家としての基本の技術になると言っても過言ではありません。　一番初めに癖のある技術を吸収してしまうと、後で修正するのが大変です。　私の場合は運よく一流の先生の下で修行することができました。
右も左もわからぬクソガキを、時には厳しく、時には優しくご指導を頂きました師匠、兄弟子に心から感謝です。
今でも師匠の方角には、足を向けて寝れません。

掲載された記事です。
一部抜粋をしたのですが、それでもとても長いです。
それでも読みたい！　って人だけお読みください。

■整体・カイロ・指圧の有機的統一

年鑑には初登場だが、ユニオン整体専門学院の歴史は古い。
自由学園に近い、緑に包まれた閑静な住宅街の一角に、同学院はある。
昭和40年、設立当初からこの地にあって、1200～1300名もの卒業生を世に送り出してきた。
平成元年に専門学院に改組し、現在は自社ビル40坪（132平米）で指導している。

田中秀宜理事長の修業時代、むろん学校などというものはなかった。
一種の徒弟制度の中で、師の技術を見よう見まねで覚えていくのが療術の世界だった。
田中理事長がこうした風潮に抗して同学院を立ち上げた背景には、
「せっかく縁あってこの時代、この社会に生まれた以上、
自分が習得したものをわが身ひとつに留め置くことなく、
世のため人のために役立てたい」という思いがある。

「ユニオン整体」の中核となるのは、整体とカイロプラクティック。
カイロが何であるかもほとんど知られなかったこの時代、
田中氏もやはり最初は整体の師につき、その後指圧や鍼灸の学校に通って、
カイロは独学で学ぶことになった。
こうした経歴を反映してか、田中理事長の治療実践においては
整体とカイロと指圧の方法論が有機的に統合され、渾然一体となっている。

こうした特徴は「後進国」ゆえの特種事情などでは断じてない。
「先進国」アメリカでも、現在は事前に周辺筋肉の弛緩操作をし、
それからアジャストするやり方が主流になってきつつある。
我が国がいちはやくこうした流れを先取し、諸外国にない独自の療術を築いていったのは、いわば歴史の狡智ともいえようか。

—中略—

徹底した少人数制を敷いており、定員は各クラス８名。
しかも実質はおおむね６名くらいだ。
2人で組んだとしてもベッド3台。

脊柱を操作することは危険が伴い、首や骨盤への操作となるとさらに危険度は増す。
生徒のレベルにも個人差というものがあるし、ベッドの高さも生徒の体格に合わせる必要がある。
だいたいこの程度が講師1人とアシスタントが教えられる人数の限界であり、当然少数精鋭となる。

実技が進むと、生徒にも自分の不得手な部分がわかってくる。
補講は何度でも受けることができるが、ただし本人が一生懸命であることがその前提。

また、スラストに関しては、授業では型だけ教え、後はインターン実習で済ますところが多いが、
本学院では学校側が責任をもってスラスト技術を教え、充分身につけさせてから社会に送り出す方針という。
修了者には学院から卒業証書を発行。
また、希望者には学院の所属する全日本カイロプラクティック師協会から認定証が発行される。

卒業後は自営が多く、開業するのは約35％。
授業でも将来の開業を見据えて「治療経営学」なる講義を用意し、開業時、あるいは開業後の経営・運営ノウハウを叩き込む。

就職は接骨院、スポーツクラブなどが多い。ＯＢが就職先で他校の卒業生より頼りにされることが多いのが自慢である。
「在学中の細やかな指導のありがたみや大切さを、就職してから実感した」と言ってもらえるのが、なによりうれしいという。
教育レベルを一定に保つためにも、このいたれりつくせりの精鋭教育は今後とも堅持していく方針だ。

■癒しに携わる者の自覚
療術学校の経営は自動車学校などの経営と違う、それは直接・間接に癒しの業に携わる「聖職」なのだと田中理事長はこだわりを持つ。
たしかに経営が成り立たないと教育はできないし、少人数制の教育では経営を軌道に乗せていくのは難しい。
「しかし」と理事長は言う。
「少人数でもいいから、心があり、技術があるちゃんとした人を世に出していければ学院の目的は達せられるのです。
だから真剣に学ぶものだけを受け入れるんです。
続けられるかぎり、この方針でやっていきます。
私ひとりでできることは限られていますが、自分と同じ志をもった人があちこちにいっぱい出てくれば、カイロは確実に向上していくんです」

大宇宙の法則と人体の自然治癒力を結びつけ、共鳴させていくカイロプラクティックの精神は、理事長に深い感銘をあたえた。
それはまた、同学院の教育の根本理念ともなっている。
「今の人は幸せ」というのが、理事長の口癖だ。
ちゃんと理論を解説した教科書を渡されるし、教師には丁寧に教えてもらえる。
それだけに自分たちの時代と比べ、生徒に「欲」がないのがもどかしい、ともいう。
授業にもっと早く来ればいいのに、もっと遅くまで学校に残ればいいのに、と思う。
先生たちはやさしいし、生徒にも評判はいいが、遅刻や無断欠席があると、他の誰よりも怒るのが田中理事長なのだという。

人間教育を重視する同理事長、言葉の端々に「癒しに携わるし事」「病んでいる人に接する仕事」というフレーズが登場する。
人間形成あっての技術であって、その逆はありえない。
相手を思いやる心、痛みのわかる心が大事であって、「品行方正でも無感動な優等生」より「犯罪を犯して後悔している人」のほうがまだよいとも。
「心ある治療、癒せる力があれば、経営は自然とついてくるものなんです。先に算盤をはじいてはいけません」

昭和46年に全日本カイロプラクティック連盟が組織され、多くの人々がそのもとに集結していったあの時代、
田中理事長も「ささやかな組織をつくって馳せ参じた」という。
いま、学院は全日本カイロプラクティック師協会の会員となっている。
カイロ界の財団設立に向けての動きは頓挫したばかりだ。
みんなが自分のプライドにじゃまされず、カイロも整体も手を取り合って社会に働きかけていれば、法制化の道はおのずとひらかれるのではないか–。

昨年学院長を臼田学人氏に譲った田中秀宜氏だが、「手技を通じた人間形成」にかけるその決意と情熱は不変である。

2018.06.10.　「超音波画像観察装置」のセミナーに行ってきました

参加者：

みどり堂整骨院
スタッフ　長尾（柔道整復師）
スタッフ　小俣（柔道整復師）

エコー検査は超音波振動を使い、体の中を観察する方法です。 レントゲン検査やＣＴと違い放射線を使用しない為、体に害はありません。 だから、妊娠中の胎児の成長を観察するときなんかにも用いられています。 とても安全な検査方法です。

今回のセミナーで使わせてもらった超音波検査器はとても優れているとても良い検査機器だと思いますが、私たちはエコーの操作に使い慣れていないので、診たいところをうまく画面に映すまでに時間がかかってしまいました。 医療機器や検査機器は近年、飛躍的な進歩をしています。 しかし、それを使う者の技術が伴わないと機械の性能を十分に発揮できません。 これからも超音波検査器のセミナーに参加して、技術の上達を目指します。

学生の頃からエコーについて興味がありました。 せっかくなので、この機会に学びたいなと思い、今回お休みの日を使ってセミナーへ参加しました。 エコーの機械は当院に導入されていませんが、このセミナーを受講して学んだことは決して無駄ではありません。 これからも色々なセミナーなどに足を運び日々勉強し、みなさまの為に少しでもお役に立てるよう頑張ります！

超音波画像観察装置のセミナーを受講するのは、今回で2回目でした。 前回初めて機器に触れた時はどうゆう仕組みなのか、また何のためにエコーで診るのかということも分からず、初めてのことだらけでした。 2回目ということもあり、前回教えてもらったことを復習し講習会を臨みましたが、やはり使いこなすのはなかなか難しかったです。 この講習会を通して、これから先、骨・筋肉解剖図についてもっと勉強しなければいけないなと、改めて思いました。

2018年5月30日

上野の国立科学博物館で行われている

特別展「人体　~神秘への挑戦~」
THE BODY – challenging the Mystery –

に行ってきました。

会場：国立科学博物館　（JR上野駅の公園口より徒歩５分程度です）
期間：２０１８年３月１３日～２０１８年６月１７日
主催：国立科学博物館、NHK、朝日新聞など
※詳しくは公式ホームページなどでご確認ください

上野駅で乗り換えでは何回か利用していますが、
上野駅の改札を降りたのは、小学生の時にパンダを見に
親に連れて行ってもらった時以来かもしれません。

特別展「人体展」には・・・

医学発展の歴史や、当時の書物、書籍など。
１８世紀以降のヨーロッパで作られたワックスモデル（ロウでつくられた人体模型）
キンストレーキ（精密につくられた紙粘土製の人体模型）
アインシュタインの脳切片

などなど・・・　貴重なものが展示されておりました。

また、人体の構造や機能をわかりやすく映像なども使い解説されていました。

会場内は撮影可能エリアと撮影不可エリアに分かれています。 ワックスモデルやキンストレーキなどの人体模型は全て撮影不可エリア。残念ですが写真はありません。

以下は、後半の撮影可能エリア

後半戦のエリアでは、人体の臓器同士が連絡を取り合っているのを、音と光で表現した「ネットワーク・シンフォニー」。 各臓器ごとがどんなやり取りをしているのか、うまく表現をされていますし、何より幻想的できれいでした。

電子顕微鏡画像や、DNAの展示画像と一緒に記念撮影 真剣なまなざしで観覧中の院長。

ＬＥＧＯでつくられた、タモリさんの人体模型 ＮＨＫの特別番組で使われたものだそうです。

入口付近の壁に描かれた「人体展」の絵の前で記念撮影。 観覧後に撮影したので、疲れた目をしています^^;

整骨院のスタッフにお土産を買いました。 人体展限定の「かっぱえびせん」 裏には「かっぱえびせん で 右手の骨を作ってみよう！」ということで、 手の骨の名前が、ご丁寧に記載されています。 解剖学の教科書を片手に、一生懸命手の骨の名前を暗記していた、学生時代が懐かしいです。

今回の「人体展」を観覧させていただきました。 これから医学を学び始める学生さんや、医学に携わっていない方には、とても分かりやすく解説された良い特別展だと思います。 医療に携わっていない一般の方にも、人体の事に少しでも興味を持っていただき、自分や家族の生活習慣を見直したり、不摂生を控えたり・・・ 健康増進に向けて、意識が変わるきっかけになってくれるといいなぁって思いました。 既にある程度の知識をお持ちの方には、知っている事ばかりと感じるかもしれません。退屈と感じるかもしれません。 でも・・・　今一度初心に立ち返って、真剣に観覧をしてみてください。 忘れてしまっていた「何か」。　復習することで気付く「何か」。　あなたにも「何か」がきっとあると思います。 まだご覧になっていない方は、機会があればぜひ足を運んでみてください。

月刊GAIA（月刊ガイア）　2004年　6月号

人・企業・地球のコミュニティーマガジン 月刊ガイア　2004年　6月号 に掲載していただきました。

2004年に出版された本です。
現在のみどり堂整骨院を開業前に、実家の一室を改築して「みどり堂整体院」を開業していたころに
元プロボクシング世界王者（ガチンコ！ファイトクラブでおなじみの）竹原慎二さんと対談させて頂いたときの記事です。

お会いするまで、怖い人なんじゃないかと不安でしたが、とても感じの良い方でした。
やっぱり頂点を極めた方の器の大きさ、醸し出す雰囲気、とても人間的に魅力を感じました。
対談取材でお話をさせて頂いた後も、快く握手をしていただいたり、記念撮影をさせて頂いたり、
色紙にサインもいただきました。

掲載された記事です。

身体の歪みをコンピューターで解析。施術前と後の変化を明確にする。

院長　　臼田学人

元プロボクシング世界王者　　竹原慎二　

竹原

　開院したばかりだと伺いましたが、始められた経緯を教えてください。

臼田

以前は整体師を育成する学校で講師をしていましたが、実家を使って今年の二月に独立開業しました。

竹原

住宅街で環境もいいですね。地域の患者さんがメインになると思いますが、せっかくですから特徴をアピールして下さいよ（笑）。

臼田

地域密着で、中でも中高年の方やそのお子さんが来て頂ければと思っています。
まだオープン間もないのですが、口コミで来てくださる方がいるのはありがたいですね。
リラクゼーションはもちろんのこと、しっかりと痛みを取り除く施術を重視しています。
痛みの改善には定期的な通院が必要で、サラリーマンの方だと帰宅後の通院になると考え、夜の九時まで（朝は午前九時から）行っています。

竹原

開業となると、技術だけでなく工夫や差別化が必要になるのですね。

臼田

整体・カイロですので保険適用外ですが、できる限り負担の少ない価格に設定しています。
時間をかけて丁寧な施術を行っていますので満足して頂けると思っています。

竹原

講師としての知識も豊富ですから、どんな施術なのかが気になります。

臼田

特別なことはしていませんが、患者さんの症状を詳しく伺い、一人一人に合わせた施術をしています。
身体の歪みを矯正する場合は、施術前と後の骨格の歪みを解析し、その変化を、パソコンを使ってグラフと数値で表して患者さんにも見て頂いています。

竹原

自信がないとできないことですね。
私も体験させてもらいましたが、変化がハッキリと分かります（笑）。
今後の課題や夢を伺えますか。

臼田

この仕事は筋肉と骨との対話も重要ですが、何より患者さんとのコミュニケーションが重要です。
難しい言葉を並べるのではなく、患者さんに理解しやすい言葉での対話を心がけていきたいですね。

竹原

コンピューターで実感でき、対話で理解できたら患者さんも安心でしょう。
今後も頑張って下さい。　

運動をするとスネに痛みを感じる事はありませんか？

その痛み「シンスプリント」かもしれません。

今回はシンスプリントについて解説をしていきます。

シンスプリントとは

シンスプリントは運動（スポーツ）を行ったことでおこるスポーツ障害に分類されます。

シンスプリントは別名「脛骨過労性骨膜炎（けいこつ かろうせい こつまくえん）」「過労性脛部痛（かろうせい けいぶつう）」などと呼ばれることがあります。漢字からもわかるように、「過労」＝「使い過ぎ」によっておこるものです。

原因はスポーツだけとは限りません。立ち仕事や、外回りの営業マンなど歩くことの多い方にも起こります。

足の脛（スネ）の部分に重い鈍痛が生じる症状が特徴です。
早い段階で適切な治療をおこなえば症状は早期に改善できます。しかし、痛みを感じてもただの疲労だと思って無理を続けると、どんどん悪化していきます。そして悪化すると最終的には松葉杖などがないと歩けないということにもなりかねません。
スネの部分が重だるさや痛みを感じたら、こじらせてしまう前に病院（整形外科）や整骨院、接骨院などに相談をするようにしましょう。

シンスプリント(Shin Splints)には、他にも色々な呼び方があります

・過労性骨膜炎（かろうせい こつまくえん）
・疲労性脛部痛（ひろうせい けいぶつう）
・使いすぎ症候群（つかいすぎ しょうこうぐん）
・オーバーユース シンドローム
・ＭＴＳＳ（Medial Tibial Stress Syndrome）
・脛骨内側ストレス症候群（けいこつ ないそく すとれす しょうこうぐん）
などなど・・・　　色々な愛称で呼ばれる「人気者」と言いたい所ですが、残念ながらシンスプリントは、できればお付き合いしたくない「厄介者」です。

シンスプリントの症状

まずはじめに感じる自覚症状は、多くの場合「痛み」です。
痛みを感じる部位としては、最も多いのが「①スネの内側、中央から下部1/3」です。「②スネの外側」に出る場合もあります。

≪初期≫

初期のころは、座ってじっとしていたり、歩く程度の動きでは痛みがなく、ふくらはぎがパンパンに張った感じや、足が重だるいと感じる程度のことが多いようです。
初期のころでも激しい運動後には痛みを伴います。
その痛みは、人によって表現の仕方が違いますが
・ずんと重く鈍いような痛み
・響くような痛み
・骨がうずくような痛み
と表現されることが多いです。

≪ひどくなると・・・≫

的確な対処をせずに悪化させてしまうと・・・
立ったりと日常の生活程度の動作でも痛みを感じるようになります。
安静時にも痛みが出ることもあります。
患部に腫れや熱感を伴うこともあります。

何が起こっているのか？

骨の表面を骨膜（こつまく）という膜が覆っています。
筋肉の端は骨膜にくっついています。運動などの際に筋肉が伸ばされたり、収縮（緊張）したりするとき、筋肉が骨膜を引っ張っているわけです。筋肉が骨膜を引っ張る力が強かったり、回数が多かったり、時間が長かったり・・・。　骨膜に頻回に負荷が加わると、骨膜に炎症を起こしてしまうわけです。

ランニングやジャンプなどにより、脛骨（けいこつ）の骨膜に炎症を起こしてしまったものを「シンスプリント」と呼んでいます。

関連する筋肉

大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）

前脛骨筋（ぜんけいこついん）

後脛骨筋（こうけいこつきん）

長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）

長趾屈筋（ちょうしくっきん）

腓腹筋（ひふくきん）

ヒラメ筋（ひらめきん）

上記のような筋肉が、シンスプリントに直接的、間接的に関与していることが多いです。

シンスプリントになりやすい条件

シンスプリントになりやすい人の傾向と対策をまとめてみました。
既にシンスプリントの症状が出ている方は、早期回復を目指して、
治った方は再び痛みに悩まされないための予防としてお役立てください。

足に負荷のかかりやすい運動

ランニングやジャンプ動作を多く行う競技やトレーニングメニュー

陸上競技（特に中距離・長距離走）、サッカー、野球、バスケットボールなどがシンスプリントを起こしやすいスポーツといえます。
部活の合宿などで、集中的に走り込みを行った場合なども発生しやすいです。

体の筋肉量に見合わない過度の運動も危険です。
自分の筋肉量に対して、トレーニング時間や距離が長すぎる。走行スピードを上げ過ぎるなども良くありません。

「無理をした分だけ上達する」「痛みを乗り越えて強くなる」・・・　昔ながらの精神鍛錬のような運動は体を壊します。何事も「過ぎたるは及ばざるがごとし」です。

運動量やトレーニングメニューの調整を行いましょう

運動量を減らすだけでなく、着地などの衝撃が発生しない「水泳」「自転車（エアロバイク）」などもトレーニングに取り入れると良いでしょう。脛骨の負担を軽減しながら筋肉のトレーニングができます。自分の身体（筋肉量）に見合った運動量、運動強度に調整しましょう。
特に走ったりジャンプをしたりが多い競技をする場合はより注意が必要です。

また、運動を始めたばかりの初心者の方は、筋肉が育ってくるまでは運動量は少なめにコントロールしましょう。（学生の場合、新入生の運動量や運動メニューは、上級生や顧問の先生がコントロールしてあげてくださいね）
運動する日が連続しすぎないように、身体を休ませる日（オフの日）や走る運動を控えめにする日を作ることも大切です。

アスファルトやコンクリートなど硬い路面での運動

人間は二足歩行をしているので、体重のほとんどが足にかかります。

ランニングの際など足が地面に着地をするときに衝撃がおこります。もちろん路面側にも衝撃が吸収されるのですが、硬い素材（コンクリート）などではあまり衝撃が吸収されないので、足に多くの負担が掛かるのです。また、じゃり道などの悪路では足の着地が水平ではないため、足の前後、左右に体重の掛かり方が偏りながら加わる為、負担もおのずと偏って加わります。

硬い路面や悪路での運動はできるだけ避けましょう。

コンクリートやアスファルトを避け、芝生や競技場を使うようにしましょう。
雨の日にグラウンドが使えないからと言って、学校の廊下を上履きで走るなんてのはやめてください。
ランニングコースに硬い路面がある場合などは、その時だけ走る速度を落としてウォーキングに切り替えるのも良い方法です。

靴のクッション性

クッション性能の低い靴、靴底の擦り減ってしまった靴などは、路面からの衝撃を十分に吸収することができていないかもしれません。

また、新しいシューズに替えたばかりで足にまだなじんでいない場合、足に力が入ってしまいやすく筋肉が緊張をしやすいです。

衝撃の吸収できる靴を選ぶ。インソールも有効！

クッション性の高いシューズを選びましょう。サイズが合っていないものや靴底がすり減ってしまっているものは論外です。
買ったばかりの靴は硬さもあり、足に合うまで時間がかかります。靴が自分の足になじんでくるまでは運動量を減らすか、運動の半分の時間で今まで使っていた履きなれた靴に履き替えるなども良い方法です。
足底板（インソール）を使用するなど、着地や地面をける際に発生する衝撃を緩和しましょう。

足のアーチ不良

足のアーチは着地の際の衝撃を吸収したり、体重を支えたり、体重移動をサポートしたり、様々な役割をしています。

偏平足など、足のアーチが乱れた状態での歩行やランニングは、骨や筋肉に大きな負担をかけてしまうことになります。

足のアーチを整えよう

足のアーチを支える筋肉「長母趾屈筋」「長趾屈筋」「前脛骨筋」「後脛骨筋」などを鍛えて、足のアーチが機能的に働く「良い足」を作りましょう。
下記の「タオルギャザー」「足じゃんけん」等もアーチを育てる良い運動です。　参考にしてみてください。

タオルギャザー

1.タオルを広げて、床に置く

2.椅子に浅く座り、タオルの端に足の指を置く

3.足指でタオルを自分の方に引き寄せる。
（かかとが床から浮かないように行いましょう）

足じゃんけん

足指で「グー」「チョキ」「パー」を順番に行いましょう。

慣れないうちは、スムーズにできないかもしれません。
慌てずにゆっくりと行うようにしましょう。

筋肉の柔軟性の低下

筋肉が硬い状態で運動を行うと、負担は増大します。

特に下肢の筋肉が硬い状態だと、走った時の衝撃や筋肉の牽引力が脛骨への負担を増大し、シンスプリントを助長してしまうかもしれません。

筋肉の柔軟性を高めよう

筋肉の柔軟性を上げるために、ストレッチを行いましょう。
シンスプリントの予防や改善を目指す場合は、次の筋肉を意識してストレッチをしてみてください。

・大腿筋膜張筋
・腓腹筋
・ヒラメ筋
・長趾屈筋
・長母趾屈筋
・前脛骨筋

　など

ランニングフォームが悪い

着地の際に膝とつま先は進行方向を向いていますか？
「膝が内側」「つま先が外側」を向く状態（ニーイン・トーアウト）で、歩行や椅子からの立ち上がりなどを繰り返すと、シンスプリントの誘発につながります。

フォームの見直しを行いましょう

着地の際の足のつき方に変な癖があるのであれば、ランニングフォームを見直して負担の少ない走り方を身につけましょう。
職場などで体をひねりながら椅子から立つときなども、立ち上がる方向に膝とつま先を正しく向けて、負荷の少ない立ち上がり方をしましょう。

体重オーバー

足の上には「腰」「背中」「腕」「頭」などの重さがのっかっているのですから、体重が多い事は体の下の方にある筋肉、関節に負担を多くかけることは言うまでもありません。

運動をして減量をしたいと思っている方も少なくはないと思いますが、シンスプリントや膝痛が発生してしまうと、運動が思うように続けられずダイエットも断念することになってしまいます。

軽めの運動から始めるようにしましょう。

標準体重をオーバーしてしまっている方や、運動不足解消のために運動を始める方などは、最初は頑張りすぎずにランニングよりもウォーキングなどを選ぶなど、まずは軽めの運動で少しずつ標準体重に近づけていくようにしましょう。
もちろん、食事（摂取カロリー）のコントロールもお忘れなく。

血行不良

血行不良もシンスプリントを作る要因です。

足は心臓から遠い場所ですし、身体の低い場所でもあります。とても血行が悪くなりやすい場所です。

血液は栄養や酸素の運搬を行っています。また、老廃物（二酸化炭素や疲労物質など）も血液が運搬をしています。
その血液が十分に流れていない状態で運動を始めてしまえば、筋肉や関節に負担が掛かるのは当然と言えます。

運動後も筋肉内にできてしまった老廃物を溜めたままにするのも良くありません

水分の摂取、運動前、運動後のセルフケア

血液がどろどろの状態では、きれいに血液が流れないです。水分の摂取をしっかりと行いましょう。
運動前の柔軟体操、ストレッチ、ウォーミングアップは十分に行い、血行が良くなってから徐々に強度の高い運動を行いましょう。
運動後もウォーキングをしたり、体操をしたりして筋肉内の老廃物を流し去る。緊張した筋肉をストレッチして、筋緊張を取り除くなどを行ってください。
運動後に痛みや違和感を感じる場合には、アイシングを行うことも忘れずに。

テーピングも有効

キネシオテープなどで補助するのも、有効な手段です。

軽度の痛みがある方で、運動をしながら治していきたいというのであれば、テーピングは必須といっても良いでしょう。

運動前に自分で正しくテーピングができるように、貼り方を学びましょう。

※あなたのお家の近くにも、テーピングの貼り方を教えてくれる病院（整形外科）や、接骨院、整骨院、整体院、カイロプラクティックなどがきっとあると思います。　信頼のできる先生を見つけて、ぜひ相談してみてください。

施術例

身体の状態や症状に合わせて、下記の施術などを組み合わせて行います。

マニピュレーション（手技療法）

超音波治療器

干渉波治療器

テーピング療法

冷罨法（アイシング）

温罨法（トルマリンホットパック）

骨格調整

ストレッチ指導

運動指導

​

交通事故の発生状況

—　事故の状況　— 事故の場所： 八王子市内の一般道（交差点付近） 交通事故の状況： 友人の運転する車の後部座席に同乗していた。 信号待ちで停車中に、後方よりトラックが追突。

救急車で病院に搬送

— 救急車で病院に搬送 — 頭部のCT検査　（異常なし） その日のうちに帰宅。

治療（施術）の開始

— 病院（整形外科） 通院 — レントゲン撮影。（骨には異常なし） 整形外科での診断名： ・頭部挫創 ・頚椎捻挫（むち打ち症） ・背部打撲 治療： 理学療法（牽引、電気治療） 薬物療法（湿布薬、鎮痛剤、筋緊張を緩める薬など） ※その他、吐き気、めまい、目のかすみ、頭痛などの症状もあり、眼科、脳神経外科も受診。

— みどり堂整骨院 通院開始 — （整形外科と併行して通院） 症状： ・首の痛み ・肩の痛み ・背中の痛み ・腰部の痛み ・臀部の痛み ・頭痛 ・めまい 施術法： ・手技療法 ・超音波療法 ・干渉波治療器（電療） ・ソーマダイン（微弱電流療法） ・ホットパック（温罨法） ・骨盤調整（ブロックテクニック） ・アクティベーターメソッド（骨格調整：頚椎） ・ストレッチ指導 などを身体に合わせて実施

治療（施術）終了

—　施術終了　— 首の痛み、肩の痛み、背中の痛み、腰の痛み、臀部の痛みは消失。 めまいの頻度はかなり減少し、日常生活上で支障はないが極稀に発生するとの事。 負傷箇所の圧痛の消失、筋緊張の軽快を確認。 指導： 筋膜リリースストレッチなどで、頚肩部の筋肉の柔軟性向上を指導。 もともと運動不足との事だったので、この機会に日常的に運動を行うよう指導。

みどり堂整骨院からの一言

事故の際にかなりお身体には大きな負担が掛かってしまったようで、かなり広範囲に筋肉の緊張を確認いたしました。 自覚症状もかなり広範囲に疼痛、運動痛を訴えておられました。 職場の協力などもあり、仕事内容をかなり軽くしてもらったり、日常生活でも負担をかけないような工夫を頑張ってしていただけた事、整形外科での治療やみどり堂整骨院での施術を頑張って頂けたことで、自賠責保険での対応期間内に疼痛、運動痛などの症状は消失できたようです。 当院においては微弱電流（ソーマダイン）、アクティベーターメソッド（頚椎の調整）がとても良い反応を示したように思います。 受傷当初、眩暈（めまい）、目のかすみなどの症状も訴えておりました。目のかすみに関しては数週間で軽快したようですが、眩暈が比較的強く、病院（脳神経外科、眼科）で検査を受けても明確な異常無し。 頚肩部の筋緊張が緩んでくるとともに眩暈の発生が減ったことから、頚肩部の筋緊張が眩暈に何らかの関係があったのかもしれません。 しかし、治療終盤に頚肩部の筋緊張がほぼ改善したにもかかわらず、発生頻度は稀ではあるが眩暈を残存との事。 今後も経過を観察し、眩暈が残るようならば再び専門の医師に相談をするよう指導いたしました。

交通事故の発生状況

—　事故の状況　— 事故の場所： 八王子市内の一般道（交差点付近）   交通事故の状況： 普通自動車を運転中、信号待ち（赤信号）で停車していた際に、少し大きめのワンボックスカーに後方より追突された。

治療（施術）の開始

— 病院（整形外科） 通院 — レントゲン撮影。（骨には異常なし） 整形外科での診断名： ・頚椎捻挫（むち打ち症） ・腰椎捻挫 治療： 薬物療法（湿布薬、鎮痛剤）

— みどり堂整骨院 通院開始 — （整形外科と併行して通院） 症状： ・首の痛み ・右肩の痛み ・腰部の痛み ・頭痛 施術法： ・手技療法 ・超音波療法 ・干渉波治療器（電療） ・ソーマダイン（微弱電流療法） ・ホットパック（温罨法） ・アクティベーターメソッド（骨格調整：頚椎調整・腰椎調整・骨盤調整） ・ストレッチ指導 などを身体に合わせて実施

治療（施術）終了

—　施術終了　— 日常生活も事故前の状態に戻り、首や腰の痛みなどの自覚症状も消失。 当院にて、圧痛の消失、筋緊張の軽快を確認。 念のため最後に整形外科を受診。 整形外科の先生から「完治」のお墨付きを頂き終了。

みどり堂整骨院からの一言

初検当初は非常に強い疼痛を訴えておりました。 頚部はいわゆる「むち打ち症」の状態で頚肩部の痛みと筋緊張、頭痛も伴っておりました。 また、起床時には腰が固まってしまったように違和感もあり、日常生活にもかなり支障をきたしており、非常に辛かったのではないかと思います。 しかし、整形外科、当整骨院へ真面目に通院されたこと。 日常生活でも負担の掛かる動作を出来る限り避けて頂けたことなどにより、比較的早く症状の軽減および回復ができたと思います。 整形外科の先生からも、完治のお墨付きもいただけたようで安心を致しました。 治療を終えられた後も、あまり負担をかけないようにしてくださいね。 ご指導させていただきました「筋膜リリースストレッチ」も続けてくださいね。

2018.4.27

みどり堂整骨院の　ゴールデンウィークの営業日は、下記の通りです。

水曜日（定休日）が祝日とつながってしまい、長いお休みとなってしまいました。

ご迷惑をおかけいたします_(._.)_

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※
お休みの日でも「交通事故の無料相談」は時間帯によってはお受けできる場合がございます。
交通事故に遭われた場合などで、無料相談をご希望の場合は、お電話ください。

　Ｏ脚とは？　Ｘ脚とは？

脚の外観がアルファベットの「Ｏ（オー）」の形のように見える状態を
Ｏ脚と呼び、脚の外観が「Ｘ（エックス）」の形になってしまっているものを
Ｘ脚と呼びます。

Ｏ脚やＸ脚といった見た目のトラブルで悩みを抱えている人は少なくありません。

しかし、見た目もさることながら、悪化をさせてしまうと、
痛みが出たり、ひざに水がたまったり、手術をしなければいけなくなる場合も・・・

脚は生活をするうえで非常に大切です。
痛みが出てしまうと、想像以上に生活のいろいろな場面で支障をきたします。
悪化させてしまう前に、できるだけ早い対応をお勧めいたします。

自分でできる Ｏ脚・Ｘ脚 簡易チェック

正常な脚

Ｏ脚（おー きゃく）

「太もも」「ひざ」「ふくらはぎ」の３点に隙間ができてしまい、正面から見ると脚が外側に弧を描いて、
Ｏ字形になっている状態。

Ⅹ脚（えっくす きゃく）

正面から見ると脚のラインがＸ字形になった状態。
「太もも」「ひざ」には隙間が開きませんが、「ふくらはぎ」と「内くるぶし」に隙間ができてしまう状態です。

ＸＯ脚（えっくす　おー　きゃく）

脚をつけて立った時に、内くるぶしと膝はくっつくのですが、
ふくらはぎに隙間ができてしまう状態です。
ＸＯ脚の多くは「太もも」はくっつきますが、
人によっては太もも部分にも隙間が開いている場合もあります。
ＸＯ脚はＸ脚とＯ脚のどちらのゆがみ要素が組み合わさった状態です。

ご自身でチェックをしてみて、「正常な脚」以外の場合は
生活の改善をしたり、ご自宅の近くの病院（整形外科）や
整骨院、接骨院、整体院などにご相談ください。
皆さんのお家の近くにも、Ｏ脚・Ｘ脚に関して
しっかりと診てくれる治療院がきっとあるはずです！

チョットだけ専門的に

太ももの骨（大腿骨）とスネの骨（脛骨）の交差部分の
外側の角度（大腿脛骨角　FTA：femoro tibial angl）が
正常の場合（日本人の場合）は１７６～１７８度と言われています。

この範囲よりも狭い場合を外反膝（いわゆるＸ脚）
広い場合を内反膝（いわゆるＯ脚）と呼びます。

外反膝（Ｘ脚）の場合は、膝の外側に負担が掛かりやすく
逆に内反膝（Ｏ脚）の場合は、膝の内側に負担が掛かります。

悪化をしてしまうと・・・

Ｏ脚やＸ脚は見た目の悪さでお悩みの方が多いのですが、
それだけではなく進行させてしまうとひざに痛みを伴ったり、
ひざに水がたまったり、半月板や関節軟骨をすり減らせる
原因にもなります。

更に、ひざの関節に無理な負担が長期間かかり続けると
骨が変形して、変形性膝関節症になってしまうかもしれません。

悪化をしてしまうと、手術（骨切り術や人工膝関節置換術）しか
選択肢が残っていないなんて事に・・・

早い段階で対策を行いましょう。

Ｏ脚・Ｘ脚に対して、自分で出来ること

ひざに負担がかかるクツは避ける

ハイヒールやサイズの合っていない靴。
靴底がすり減った靴などはひざに負担をかけることが多いです。

デザインや値段だけで選んでしまわずに、歩きやすい靴、疲れにくい靴を選びましょう。
歩行の際にひざにかかる負担を減らすために、
衝撃を吸収するインソール（靴の中敷き）も良い方法ですが、
インソールを入れたことで、窮屈にならないように注意が必要です。

動作や姿勢の偏りを減らす

いつも同じ方の肩に荷物をかけていませんか？
いつも同じ足を上にして足を組んでいませんか？
いつも同じ方向を向いて寝ていませんか？

動作を偏らせてしまうと身体にゆがみを作りやすいです。

Ｏ脚、Ｘ脚に限ったことではないですが、
体のゆがみは体のいろいろなところに負担をかけます。

へんな癖を作っていないか、日常の動作を見直してみましょう。

運動やストレッチをしましょう

関節は前後、左右から筋肉で支えられています。
膝の筋肉が弱くなったり、硬く緊張したりして、
前後、左右のバランスの乱れが膝のゆがみを作ります。

また、体重の増加も膝への負担を増やします。
運動をしたり摂取カロリーをコントロールして
適正体重に保つことも、膝への負担を軽減します

適度な運動や、ストレッチを行いましょう。

みどり堂整骨院での施術例

手技療法

干渉波治療器

超音波治療器

ホットパック

骨格調整

ストレッチ指導

運動指導

​

検査を受けても明確な異常（病気）がないのにもかかわらず、繰り返される頭痛を　「一次性頭痛」「慢性頭痛」などと呼びます。

この慢性頭痛も大きくは下記の３種類に分類されます。

・片頭痛（へんずつう）

・群発性頭痛（ぐんぱつせいずつう）

・緊張性頭痛（きんちょうせいずつう）

頭痛でお悩みの方は、まず自分がどのタイプの頭痛なのかを知ることが重要です。
正しく対応すれば、苦痛を最小限とどめることができるかもしれません。

下記に頭痛の特徴などをまとめてみました。参考にしてみてください。

片頭痛（へんずつう）について

片頭痛の特徴

２０歳代～４０歳代の女性に多い。

１ヶ月に１～８回程度、発作的（間欠的）に発生する。

ズキンズキンと脈を打つような拍動痛（心臓の鼓動に連動するような痛み）が特徴。

身体を動かすと頭痛が増す傾向がある。

光や音、臭いといった刺激に過敏になり、不快に感じる。

頭の痛い場所を冷やし、部屋を暗くして安静にすると、軽減する場合があります。

吐き気を伴ったり、嘔吐する場合もある。

緊張状態が続いた後ほっと一息したとき（休日）などに出ることがあります。

痛みが出はじめると寝込んでしまう事もあり、日常生活に支障をきたす事が多いです。

視界に「チカチカした光」や「ギザギザした歯車状の物」が見えたりする前兆が出る場合もあります。

「眠気」「倦怠感」「イライラ」「食欲亢進」などの予兆を感じる場合もあります。

片頭痛の原因

明確な原因は完全には解明されていません。

肉体的な疲労、精神的なストレス、ホルモンバランス（女性ホルモン）の乱れ、不規則な睡眠、などが関係していると言われています。

群発性頭痛（ぐんぱつせいずつう）について

群発性頭痛の特徴

２０歳代～３０歳代の男性に多い。

１～２ヶ月の期間に集中的に発生し、その期間はほぼ毎日、同じ時間帯に発生する。

明け方の時間帯に発生ことも多く、痛みで目を覚ます。

目の奥、こめかみに「キリで刺されるような」「目をえぐられるような」激痛が特徴。

痛みが出るのは右か左のいずれか一方のみで、いつも同じ側に出ることが多い。

激しい頭痛で、じっとしていることができない。
（あまりの痛みに転げまわったり、頭をたたいたりする人も多い）

痛みのある側の目が充血したり、涙が出たりする場合があります。

発作期間中はアルコールの摂取をすると、高確率で頭痛発作を誘発。

群発性頭痛の原因

明確な原因は完全には解明されていません。

眼球の後方にある血管が拡張し、周辺が炎症を起こすためと考えられています。

緊張性頭痛（きんちょうせいずつう）について

緊張性頭痛の特徴

緊張型頭痛、スマホ頭痛、肩こり頭痛、ストレス頭痛、筋緊張性頭痛など様々な呼び名で呼ばれています。

慢性頭痛の７割がこの緊張性頭痛だともいわれています

男女比ではやや女性に多い傾向がある。

後頭部を中心に、頭全体が締め付けるような鈍痛（圧迫感、頭重感）が特徴

身体を動かしたり、入浴などで肩や首が温められると、頭痛が軽減する傾向がある。

吐き気を伴う事は少ないです。

緊張性頭痛の原因

首や肩の筋肉の緊張や、血行不良が原因と言われています。

肉体的な疲労、首や肩の筋肉が緊張するような動作（パソコン作業、スマホ操作）、精神的な緊張（精神的なストレス）、重い荷物を肩にかけたり、寒さで肩に力が入ったり、猫背などを代表とする不良姿勢、睡眠不足、運動不足などなど・・・。肩こりを起こすような動作や姿勢が緊張型頭痛を誘発しているといってもよいでしょう。

病院で検査を受けましょう

いずれの頭痛でも、専門の病院（内科、神経内科、脳外科、頭痛外来など）を受診して検査を受けてください。検査を受けたうえで、脳梗塞や脳血管疾患などの病変（病気）がなく、「緊張性頭痛」と診断された場合は・・・

・生活スタイル（姿勢、作業、睡眠など）の見直しを積極的に行いましょう

・運動やストレッチを行い、肩や首周りの筋肉の緊張を減らし、血行不良の改善をしましょう。

・緊張性頭痛の場合は、いわゆるマッサージも有効です。
お近くの整形外科、整骨院、接骨院、整体院などにご相談ください。
あなたのお家の近くにも「筋緊張性頭痛」に適切に対応できる治療院がきっとあるはずです。

八王子市、西八王子駅の周辺にお住まいの方は是非、みどり堂整骨院にご相談いただく事もご検討ください。お身体の不調を減らすお手伝いをさせて頂けるかもしれません。

みどり堂整骨院の施術例

身体の状態や症状に合わせて、下記の施術などを組み合わせて行います。

手技療法（マニピュレーション）

超音波治療器

干渉波治療器

アイスパック

ホットパック

運動指導

ストレッチ指導

​

背中が猫のように丸まっている猫背。良くない姿勢だとわかっていても無意識のうちに猫背姿勢になっている方も多いのではないでしょうか？
猫背は見た目の悪さを理由に改善を考える方が多いのですが、問題なのは見た目だけではありません。意外と知られていない猫背のリスクなどもご紹介いたします。

猫背とは

背中（胸椎）は本来、後側に緩やかなカーブをしていますが、この背中のカーブが強すぎる不良姿勢です。

背中が猫のように丸くなって見える事から「猫背（ねこぜ）」と呼ばれています。
脊柱後弯（せきちゅうこうわん）、円背（えんぱい）などと表現されることもあります。

見た目の印象が悪いだけではなく、身体に様々な弊害を出すことも少なくありません。

猫背のダメな理由

人間の頭の重さは体重の約１割。
体重が５０ｋｇの人だと、頭の重さは約５㎏もあります。

正常な人の背骨は、適度なカーブを描いていて、頭の重さをしなやかに受け止めています。

しかし、背中のカーブが強すぎる人は重心が乱れて背骨や筋肉に想像以上に負荷が掛かっていたりします。

身体にかかる負荷（例）

①アゴが前に出る
②背中の湾曲が強くなる
③腰の自然な弯曲が減少して平らになる
④骨盤が後ろに傾く
⑤太ももの後ろの筋肉が緊張する

猫背は見た目だけの問題ではありません。身体のいろいろな所に負担をかけてしまいます。

そして、猫背を放置して長い年月にわたり体に負担をかけ続けると、様々な疾患を引き起こしてしまうかもしれません。

猫背の人は、こんな病気、疾患のリスクが高まると言われています

※もちろん猫背の方が必ず病気、疾患になるわけではありません。
　しかし、身体に負担をかけ続けることは、決して良い事ではないことをご理解ください。

猫背の簡易セルフチェック

ご自身で、姿勢のチェックをしてみてください。下図参照

猫背の原因

猫背の人がしてはいけない事

「猫背」だけではない！　猫背以外の不良姿勢。

当院の施術

​

干渉波治療器とは

整形外科のリハビリ室や、接骨院、整骨院で使われることの多い電気治療器です。

電極を体につけて通電することで、緊張した筋肉が弛緩、痛みを緩和していきます。

みどり堂整骨院では、ミナト医科学株式会社製のスーパーカイネ「SK-10WDX」という干渉波治療器を採用しております。

干渉波治療器の歴史は意外に古く、1948年にオーストリアの医師「ハンス・ネメック」が医学会で干渉低周波治療器を発表したのが始まり。
ドイツのネメクトロダイン社によって世界初の干渉波治療器が製造されたんだそうです。

開発から約70年間の年月がたった現代でも、各メーカーが干渉波治療器を製造しております。

もちろん当時のままではなく、科学的にも医学的にも、かなりの進化をしているのですが、整骨院や整形外科では、スタンダードな治療機器として今も活躍しているんです。

干渉波治療器の電極

痛みの場所を取り囲むように４個の電極を取り付けます。

みどり堂整骨院の干渉波治療器の電極は吸盤タイプ。　薄型の吸盤で、とても柔らかいですので、跡が残りにくいです。

肌が弱い方など、跡が残るのが気になる方は、事前にスタッフにご相談ください。

干渉波治療器の特徴

干渉波治療器の特徴は、異なる周波数の電気を体の中で交差（干渉）させる通電方法。
電流を干渉させることで、痛みの箇所を中心とした広い範囲に対応。
浅部はもちろん深部にまで電気刺激を与えることができます。

干渉波治療器の作用

筋肉の緊張と弛緩をリズミカルに行うことにより

・筋緊張の緩和
・血行不良の改善（血流促進）
・鎮痛（痛みの緩和）
・ケガの回復

などの作用が期待できます。

こんな症状でお悩みの方にオススメ

むち打ち　・　肩こり　・　五十肩

腰痛　・　ギックリ腰（急性期は除く）

背部痛　・ 膝痛　・　関節痛　・　神経痛

テニス肘　・　野球肘　・　ゴルフ肘

筋肉痛　・　筋疲労　・　捻挫　・ 　腱鞘炎

など

こんな方には使用できません（禁忌）

体内に金属（人工関節など）が入っている方

心臓疾患、ペースメーカなどの使用者

妊娠中もしくはその可能性のある方

知覚、皮膚過敏症の方

乳児などの意思表示のできない方

血流障害のある方

など

干渉波治療器　Ｑ&Ａ

Ｑ　電気刺激は強い方が効きますか？

Ａ.いいえ

刺激が強い方が良いということはありません。
強すぎる電気刺激は、筋肉を緊張させてしまうこともあります。
当院では、「丁度良い」「気持ち良い」より、やや弱いくらいを推奨しています。

Ｑ　電気治療は必ずやらなければだめですか？

A.　いいえ。

体に合わない場合や、電気刺激が苦手な方もいらっしゃいます。
遠慮せずにスタッフにご相談ください。

電気治療器を使わない方法での施術を、ご提案させていただきます。

Ｑ　電気治療の時間はどれくらい？

A. 　時間が長ければ長いほど、効果が出るというわけではありません。
通電時間が長すぎれば、お体に負担をかけてしまうかもしれません。

体の状態によっても違いますが、15分程度通電することが多いです。

五十肩についての概要

「五十肩」や「四十肩」という言葉は多くの人が耳にしたことがあると思います。 医学的には「肩関節周囲炎（かたかんせつ しゅういえん）（けんかんせつしゅういえん）」と言われます。

五十肩の症状

発症時

急性期（炎症期）（発症から２週間）

激しい痛みを感じるのが特徴です

・肩を動かしたときに鋭い痛みを感じます

・指先まで痺れるような痛みを伴うこともあります。

・安静時にも痛みを感じます（安静時痛）

・就寝時も痛みを感じます（夜間痛）

・特に痛い方の肩を下にして寝ると、強く痛みを感じる方が多いようです。

急性期の対応

・この時期にはできるだけ痛みを感じる動作を避けましょう。

・無理に運動やストレッチを行うのはNG。回復を遅くします。

・肩に負担をかけてしまった場合には、氷嚢などでアイシングを行うのも良いです。

痛みを感じにくくする工夫

・三角巾などで腕を吊って、肩関節を安静に保つ。

・横向きでの就寝時は痛い方の肩を上にして、抱き枕や毛布を丸めた物の上に腕を置く。

・仰向けで寝る場合は痛い方の肩の下にタオルなどを挟んで高さを調節する。

慢性期（拘縮期）（急性期後～６ヶ月）

急性期に比べ痛みはやわらぎますが、肩を動かし難くなるのが特徴です。

安静時の痛みは徐々にやわらぎます。　鋭い痛みから鈍い痛みや重だるさに変わります。

肩の動きが悪くなります。（関節拘縮）

・特に結髪動作（髪を結ったり、肩に貼った湿布をはがしたり、などの動作）や、結帯動作（エプロンのヒモを腰で結んだり、腰に貼った湿布をはがすような動作）が制限されることが多いです。

・洋服を着替えるときや、ドライヤーで髪を乾かす動作なども困難になることが多いです。

・無理に肩を動かそうとすると強い痛みを伴います。

慢性期の対応

・リハビリの開始時期です。少しづつ肩関節を動かしていきましょう。

・腕を振り子のように振る「コッドマン体操」「アイロン体操」などと呼ばれる運動を徐々に開始しましょう。

・この時期にあまり動かさないでいると、治りを遅くしてしまいます。

回復期

肩を動かしたときの痛みが徐々に減ってきます。　動かし難かった肩の動きも、少しづつ動かせるようになってきます。

回復期の対応

動きの悪かった肩を、元に戻すために肩の運動やストレッチを積極的に行いましょう。

何が起こっているのか（五十肩の原因）

肩関節周囲炎の原因は、まだ明確には解明されていません。

肩の関節を構成する筋肉、靭帯、腱、関節包、滑液包といった組織が硬くなったり、縮んだりして炎症を生じるためと考えられています。

その他の要因

その他にも、下記のような様々な要因が四十肩、五十肩の発生に関与していると言われています。

五十肩　セルフチェック

こんな動作で痛みを感じたり、違和感を感じたら要注意

五十肩　Ｑ＆Ａ

みどり堂整骨院の施術例

​

ぎっくり腰とは

ちょっとしたことで「ギクッ」となり、突如襲いかかる腰痛。 いわゆる「ぎっくり腰」ですが、地域によっては「びっくり腰」と言われていたり、海外では「魔女の一撃」などとも呼ばれています。

ギックリ腰の症状が出やすい疾患

痛みの変化

こんな時には要注意

もし、なかなか痛みに改善がみらず長引く場合や、悪化をしていく場合。足に痺れを伴ったり、頻回にギックリ腰を繰り返す場合などは要注意！

ぎっくり腰の原因

動作などでの負担

・重い荷物を持ち上げる作業 ・遠くの物を手を伸ばして取ろうとする動作 ・椅子や床から立ち上がる動作 ・顔を洗ったり、立ったまま靴下をはいたりする前屈動作 ・くしゃみ、咳などの瞬発的な動作 ・お風呂掃除や草むしりで中腰（前かがみ）動作例をあげればきりがありません。　日常生活の中で腰に負担をかけている動作はたくさんあります。

 姿勢などでの負担

重たいものを持った時だけではありません。　そんなに負担をかけたつもりはなくても、同じ姿勢が長く持続した場合や急に姿勢を変えた時なども、腰に負担が掛かっていたりします。 ・キッチンで立ちっぱなしの姿勢 ・テレビや映画を同じ姿勢で見ていた ・会議などで長い時間、同じ方を向いていた ・旅行や通勤など、電車や車での同じ姿勢 ・風邪をひいたときに、一日寝ていた ・顔を洗う時の前屈み姿勢

なってしまった時の対処法

発生直後の痛みが強い時には・・・

安静にする

アイシング

入浴は避ける

発生から数日して、痛みが落ち着いてきたら・・・

過度の安静はNG

コルセットやサポーターなどをすることで痛みが感じにくくなるようならば、サポーター等を使用しながら少しでも日常動作に近づけていってください。

入浴

からだでは何が起こっているのか？

大腰筋（だいようきん）・腸骨筋（ちょうこつきん）

脊柱起立筋群（せきちゅう きりつきん ぐん）

腰方形筋（ようほうけいきん）

中殿筋（ちゅうでんきん）

梨状筋（りじょうきん）

ギックリ腰にならないために（予防）

生活習慣の見直しましょう。

日常の動作で痛みを感じなかったとしても、腰に負担をかける動作の多い生活を続けてしまうと腰への負担が累積。いつの日か「ギックリ腰」を引き起こしてしまうかもしれません。 靴下を履く動作も、立ったまま前かがみになって片足立ちになって履くよりもイスやベッドに腰かけて行った方が腰への負担は少ないです。 お風呂掃除や草むしりなども中腰姿勢を長時間続けるよりも、タオルなどを置いた上に膝をついて作業をした方が負担は少なくなるでしょう。 足を同じ方向ばかりで組んだり、同じ方の肩に肩掛けカバンをかけたり・・・ いつも同じ向きで睡眠をとったりしていませんか？ 動作の偏りは体のバランスを乱します。　できるだけ左右均等に動作を分散してください。 日常生活で何気なく行っている作業や姿勢を、今一度見直ししてみましょう。

適度な運動、ストレッチ

適度な運動は、筋力を増加させ、基礎代謝もあがり、血行も促進します。　ストレッチを行うことで、筋肉や関節の柔軟性が向上します。　ストレッチや運動を日常的に行うことで、負担に耐えられる身体を作りましょう。 運動不足の方が、いきなり走ったり、ゴルフのスイングをしたり・・・　とても危険です。　一気に無理な運動を行えば、逆に負担をかけてしまうかもしれません。 筋力も柔軟性も１日で獲得することはできません。　現在の体の状態に合わせて、運動強度や時間を調節しながら、慌てずに少しづつ、はじめてください。　わずかな時間のウォーキングやストレッチでもけっして無駄ではありません。　まずは、無理をせずに、長く続けていける量から、はじめてみてはいかがでしょうか？

アイシング

施術例

​

寝違え とは？

朝起きた時に首や肩、背中などに痛みや違和感を感じ、首が思うように回らない。
そんな経験は誰でもしたことがあると思います。
俗にいう「寝違え（ねちがえ）」。

程度は様々で、何もしなくても１日程度で症状が軽快するものもあれば、ひどい物だと数週間にわたり強い痛みが続くこともあります。

急性疼痛性頚部拘縮
（きゅうせい とうつうせい けいぶ こうしゅく）
突発性頚項痛
（とっぱつせい けいこうつう）
急性頚部痛
（きゅうせい けいぶつう）
頚椎捻挫
（けいつい ねんざ）

などとも呼ばれることもあります。

寝違えの症状

痛み、だるさ、重さ

首や肩、腕や背中などに痛みや重だるさがでます。
場合によっては腕などに痺れを伴う事もあります。

首が回らない（運動制限）

痛みなどの影響で、思うように首がうごかせない。

首がうまく回らないので、後ろを振り向く際には旧式ロボットのように体ごと振り返らなくてはいけないことも・・・。

寝違えになりやすい人　傾向と対策

年齢や性別による差はほとんどありません。
老若男女問わず、だれにでも起こる可能性はあるのですが・・・

「１ヶ月に何回も寝違えを起こす」なんて人もいらっしゃいます。
そんな方は「寝違えを起こしやすい理由」がきっとどこかにあるはずです。

寝ているときの不良姿勢だけが寝違えの原因ではありません。
下記を参考に、身体の状態や生活パターンを見直し、改善を行いましょう。

疲労の蓄積、睡眠不足の人

良質の睡眠がとれていますか？　翌朝に疲れを残していませんか？

十分な休息は、寝違えの予防だけでなく健康維持には不可欠です。

時間の長さだけではなく、質の良い睡眠を心がけましょう。

枕の高さ、形が体にあっていない

枕が合っていないと、寝ている間に首や肩の力が抜けず、血行不良や筋肉の緊張を招きます。

「枕の高さ」「枕の硬さ」「枕の形」「枕の素材」などを自分の体に合ったものを見つけたいですね。
枕があわないと感じたら、そのまま使い続けずにタオルを重ねて枕の替わりにするなどの工夫をしてみましょう

負担の掛かる姿勢での仮眠、睡眠

ソファでちょっと仮眠。コタツで寝てしまった。
お酒に酔って座ったまま寝てしまった。

ちょっとの昼寝・仮眠でも、体に負担の掛かるような寝かたは避けるようにしましょう。

運動不足の人や、体の柔軟性が低い人

運動不足の人や、身体の硬い人。

短時間のストレッチやラジオ体操程度でも日常的に行う事で、改善が期待できます。
ウォーキングなど、日常生活に組み込みやすいものを選択しましょう。

血行不良、冷え

冬場の寒さや夏場の冷房など、血行不良や体の冷えも原因になります。
夏冬問わず、身体を冷えから守ることも重要です。
入浴の際には、夏場であっても湯船につかるなど工夫をしてください。

同じ姿勢が長く続く事が多い

読書やテレビ・・・　悪い姿勢になっていませんか？
デスクワークなどで、同じ姿勢が長く続いてませんか？

同じ姿勢の持続は、身体に大きな負担をかけています。
同じ姿勢が続くときには、時々姿勢を変えたりストレッチなどを挟んだりしましょう。

下を向いている時間が長い

スマホ操作、事務作業、読書、草むしり、皿洗い・・・
下を向く事って結構多いです。

下を向く姿勢が多いと、首の後ろの筋肉が緊張し肩こりや血行不良の原因にもなります。

猫背やストレートネックを強調してしまうかもしれません。

ストレッチや体操を挟んで、休み休み行いましょう

荷物が重い

ショッピングカートに入れて買い物をして、袋詰めをしたら、結構重かった・・・そんな経験ありませんか？

普段 持ち歩いている荷物は、全部必要なものですか？
今日使わないものは持ち歩かずに、荷物の軽量化を行いましょう。

バッグ自体の重さも、軽いものを選ぶことも忘れずに。

仕事などで繰り返す作業

パソコン操作や、単純作業の繰り返し、反復する動作。
仕事の場合「作業をやらないように」は難しいかもしれませんが・・・

仕事前にストレッチ。仕事後にもストレッチ。

まずはできることから、やるようにしましょう。

精神的ストレス

精神的なストレスは、筋肉の緊張を強めます。

ストレスを溜め込み過ぎずに、気分転換などで発散することも大切です。

などなど・・・　あげればきりがありません。
ご自身でも色々と工夫をして、改善策を検討してみてください。

頚椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄なども忘れてはいけません
生活や姿勢の改善をしても症状が軽快しない場合や、寝違えを頻回に繰り返す場合などは、
頚椎の椎間板ヘルニアや、脊柱管狭窄がかくれていることも絶対に無いとは言えません。
頻回に寝違えを繰り返す場合などは、整形外科で検査を受けることをお勧めいたします。

何が起こっているのか？

頚椎の関節の炎症や、首の筋肉の緊張、首や肩周辺の血行不良など様々な要因が複合的に起こっていることが多いです。

その中でも特に下記の筋肉の緊張が関連していることが多いです。

板状筋

僧帽筋

肩甲挙筋

板状筋（ばんじょうきん）

前かがみの時に頭の重さを後ろから支える。首を横に傾ける。

僧帽筋（そうぼうきん）

肩甲骨を挙げたり、肩甲骨を内側にひいたりする筋肉。

肩甲挙筋（けんこうきょきん）

肩甲骨を内上方に引く動作。（肩をすくめる動作）

その他にも多くの筋肉が寝違えに関与している場合があります。

寝違えを起こした時にやってはいけない事

マッサージ・ストレッチ・体操・温める

炎症が強い時（急性期）には安静に保つことが大切。

ストレッチや体操をしたり、お風呂で温めたり、いわゆるマッサージ（揉んだり、叩いたり）などは逆効果。
マッサージ機やマッサージチェアも同様です。

痛みの程度などにもよりますが、特に寝違えた当日はNG！
マッサージや指圧、ストレッチや体操、温熱などは痛みが落ち着いてきてからにしましょう。

寝違えを起こした時に自分でできる事

ご自身でできることもあります。

下記を参考にやってみてください。

症状が緩和されない場合や、不安がある場合などは、自分だけで悩まずに、医療機関などに相談しましょう。

あなたのお家の近くにも、頼りになる病院（整形外科）、整骨院、治療院などがきっとあるはずです！

安静（痛いと感じる動作は避ける）

急性期は炎症が起こっているので、ストレッチ・体操・マッサージなどはNG!

「痛みを感じる動作」＝＞「患部に負担をかける動作」と思ってください。
痛みを感じる動作は、治りを遅くするばかりではなく、更なる悪化をも招きます。

誰かに後ろから呼ばれた時も、急に振り向いたりせずに身体ごと振り返りましょう。

冷却（アイシング）

氷嚢などで患部を冷やしましょう。

凍傷などに注意をしながら行ってください。目安は10~15分。
冷たさで感覚がなくなったら、時間前でも終了してください。

湿布

湿布に冷却効果は期待できないです。（アイシングの代わりにはなりません）

しかし、寝違えの痛みを鎮痛する目的では、シップが有効な場合もあります。

みどり堂整骨院での施術例

アイシング

マニピュレーション

超音波治療器

干渉波治療器

ホットパック

※　体の状態や症状などを考慮しながら、施術内容を適宜 選択いたします。

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ド・ケルバン病についての概要

ド・ケルバン病の症状

痛み

その他の症状

ド・ケルバン病になりやすい人

手の使い過ぎ（特に親指の使い過ぎ）

ホルモンバランスの乱れ

何が起こっているのか？

ドケルバン病のチェック

ばね指とよく症状が似ているため、鑑別しなければなりません。

フィンケルスタインテスト

自分でできる事

とにかく使わない事が一番大事です（安静）

アイシング（冷却）

詳しいアイシングの方法

みどり堂整骨院での施術例

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アイシングの方法

簡易版「氷のう」の作り方

アイシングのやり方

冷却（アイシング）のポイント、注意点など

アイシングの温度について

コールドスプレー

アイスパック（人体用。冷却のために作られたもの）

冷湿布（冷シップ）について

熱冷まし用の冷却シートについて

冷却の時間について

アイシングを実施する期間

禁忌

その他の方法：アイスマッサージ

上記でご紹介した氷嚢によるアイシングの方法の他に「アイスマッサージ」という方法もあります。
こちらも、運動部の部活動などで怪我の多いお子様がいらっしゃるご家庭ではとても便利だと思います。

アイスマッサージ用「氷コップ」の作り方

紙コップの八分目までお水を入れて凍らせるだけで出来上がり！

お水の量は少し少なめにするのがコツ！
お水を一杯まで入れてしまうと、使用するときに紙コップを破きにくいです。

アイスマッサージのやり方

1.　紙コップの上を破き、氷が出るようにします。

2.　患部に氷を軽く押し当てて、円を描くように動かします。

アイスマッサージのポイント

氷の表面が乾いた状態（氷の温度が低すぎる状態）で使うのは凍傷の危険が高いです。氷の表面が濡れてきてから使うようにしましょう。
どうしても氷が解けてくるまで待っていられない場合などには、氷の表面を十分に水で濡らしてから使用してください。

氷が解けて患部とその周辺が水で濡れます。　タオルなどで余分な水分をふき取りながら行います。
アイスマッサージは指や手首、足首などにはとても便利な方法です。（首肩や腰には氷嚢の方が良いと思います）

※その他、注意事項は氷嚢による方法と同様です。

応急処置（RICE処置）とは

レスト（安静） スポーツ時に発生した際には直ちに運動を中止し、患部が動かないように安静に保ちましょう。 状況によっては、テーピングなどで患部が動かないように固定するのも良いでしょう。 患部を動かすような動作（運動の継続、ストレッチ、マッサージなど）は症状の悪化につながります。

アイシング（冷却） 「氷のう」などで患部を冷やしましょう。 アイシング（一回）の時間は約１５分を目安に行います。 痛みが強い場合など複数回アイシングを行う際には、インターバルを４５～６０分ほど開けてから行いましょう。

コンプレッション（圧迫） 包帯やテーピングなどを使い、少し圧迫を加えるように巻きましょう。 あまり強く圧迫をしてしまうと、神経を圧迫してしまったり血行を阻害してしまったりします。 包帯などを巻く強さは、加減して行ってください。

エレベーション（挙上） 座布団や重ねたり枕やクッションを使い、患部を心臓より高く上げましょう。 丁度よい高さや固さに調整し、痛みや不快感を感じないように工夫してください。 特に就寝時は、固いものや高すぎる物は避けるようにしましょう。