水分補給は大切

成人男性、体重60Kgの方の場合だと、約３６Kgが水分の重さです。

呼吸や汗で約0.9リットル。

合計で約2.5リットルの水分が体外に排出されています。

※数値は大まかな目安で、体重・活動量・気温・湿度などの条件により異なります。

ご飯やお肉、野菜などにも水分は含まれており、３回の食事に含まれる水分は約1.0リットル。

栄養素を代謝する際に、体内で作られる水分が0.3リットル。

残りの1.2リットルを「飲み水」から摂取すれば、一日に排出された水分（2.5リットル）を補うことができます。

一度に1.2リットルの水分を摂取すると、体に大きな負担が掛かってしまいます。

水分補給は、こまめに行なうようにしましょう。

特に「起床時」「入浴の前後」「運動の前後」には十分な水分摂取を心がけましょう。

５％不足・・・脱水症状、熱中症など

１０％不足・・・循環不全、筋肉の痙攣など

２０％不足・・・死に至る場合もあります

私たちが健康な生活を送るために【水分】ってとても重要なのです。

当院の待合室にティーサーバーを設置しております。

「上煎茶」「玄米茶」「レモン水」の３種類。　それぞれ「ホット」または「アイス」でお召し上がりいただけます。　（もちろん「お水」「お湯」も出ます）

施術前、施術後の水分補給にお役立てください。

【上煎茶】
以前は普通の「煎茶」でしたが、２０２１年に「上煎茶」にグレードアップ。
上煎茶ならではの甘味、渋みといったワンランク上の味わいをお楽しみいただけます。

【玄米茶】
炒ったお米の豊かな香りと、さっぱりとした味が特徴です。
お茶の渋みが少ないので、小さなお子様や渋味が苦手な方にもおすすめです。

【レモン水】
レモン風味のすっきりとした味わいが特徴。
クエン酸やビタミンCなど入っていますので、からだの疲れを感じる時は特にオススメです。

血液のめぐりの良いと、からだは回復力を発揮しやすいです。ぜひ、施術前や施術後に、水分を補給してくださいね。

特に冬の寒い時期は、水分の摂取を怠りがちになります。
定番の温かいお茶もいいですが、「ホットレモン」もオススメです。