緊張型頭痛とは

原因

これらの要因などにより、僧帽筋、側頭筋、後頭筋などの首や肩、背中の筋肉が緊張。

それに伴い、筋肉やその周辺の血管も緊張、収縮して血液の流れが悪くなり、頭部に痛みなどの症状を発症します。

予防

.

☆生活の改善☆　
規則正しい睡眠を心がけましょう

☆血行の改善☆　
寝る前のストレッチや、夏場でもシャワーだけで済まさずに、
ぬるめのお湯にゆっくりとつかるのもよいでしょう。

☆姿勢の改善☆　
うつむき姿勢を長時間とらないためにも、メールなどもほどほどに

☆ストレスの発散（リラックス）☆　
旅行に行ったり、外食したりなど、自分なりの気分転換も重要です。
お部屋でも、夜は部屋を暗くして、ロウソクの光など目線より低めの光源を用意して、
アロマテラピーを楽しんだり、ハーブティーを片手に、のんびりとリラックスするのも良いです

☆適度な運動☆　
やり過ぎは禁物。筋肉に疲れを残さない程度に行いましょう。
運動の前後にストレッチするのも、お忘れなく！

八王子「みどり堂整骨院」での施術

.

首や肩の筋肉の緊張を緩めていきます。

手技による施術が基本です。

広範囲の緊張には、干渉波治療器やホットパック（温罨法）が役立ちます。

深い筋肉の緊張には超音波治療器が有効です。

さらに・・・ちょっと裏技

血行不良が目立つ場合は、一般的には温めることが多いのですが・・・

アイスパック（冷却材）で標的の筋肉を一回しっかりと冷やしてあげると、身体が反発して血流が良くなります。

これをやるのには、ちょっとしたコツがあるのですが・・・

「冷却して、その反動を利用して、身体を温める」ってことも、体の状態によっては行います。