姿勢チェック

自分では気づきにくい「立ち姿勢」をチェックしてみましょう。

姿勢が整っていないと「頭」や「お尻」が壁から離れてしまいます。

お腹や背中に力を入れていないと壁から離れてしまう方も要注意！　体に無理な力を入れずに「３点が壁につく」状態が理想です。

後ろに引いた腕が下がらないように注意しましょう

腕を後ろに傾けたときに、肘の位置ができるだけ動かないように行うのがポイント

左右の肘を腰に近づけるようなイメージで行います

伸びている感覚が出たら、10秒～20秒くらいキープさせます。　慌てずゆっくり行いましょう。

強すぎるストレッチは筋肉を緊張させます。　痛みを感じない程度に行いましょう。