腰の深い筋肉　簡単ストレッチ

・無理せず、痛みを出さないように行ってください。

・上図は左側のストレッチです。右側も同じように行いましょう。

・ストレッチなどを行っても改善が見られない場合は、病院を受診し医師に相談しましょう。

・そのほかの病気などが疑われる場合などは、病院を受診し医師に相談しましょう。

大腰筋（だいようきん）と同様の機能をする筋肉「腸骨筋（ちょうこつきん）」、「小腰筋（しょうようきん）」の３つを合わせて「腸腰筋（ちょうようきん）」ともよばれています。

股関節を曲げるための筋肉です。　歩行時にも運動時にも、必ず使う筋肉です。

立ったまま靴下を履く時など、太ももを上げる動作の際にも、大腰筋が働いています。

大腰筋は内臓の位置を正しい位置に保つような働きもあります。

腰痛や股関節の前方に痛みが出る場合があります。

姿勢にも非常に関与する筋肉なので、大腰筋の緊張は猫背などの姿勢不良の原因になります。　しっかいとストレッチを行い、大腰筋が正しく働けるようにしましょう。

・長時間歩いた後

・スポーツを行った後

など

・腰痛や股関節の前側に痛みを感じる

・冷え性

・下腹が出ている

・股関節に違和感がある

など